便はどのように作られる？

便秘の解消法について知る前に、便がどのように作られるのかを知っておくことは大切なことだと思います。

食べ物は口から入り、食道や胃腸を通り、消化酵素などで吸収されやすい形になって消化されることになります。

そして、栄養素のほとんどが小腸で吸収されたあと、大腸の中をゆっくりと移動しながら、吸収しきれなかった栄養素や水分などを吸収して肛門まで行きます。

そして、肛門にたどり着いたものが便になります。

便は腸だけで作られているのではなく、消化管すべてで便を作っています。

生きるためには、必要な栄養素を体に吸収し、不要なものを体の外に排出する必要があります。

消化→吸収→排出の流れがスムーズにいっている状態が健康な状態であると言えます。

便秘の状態は、その中の排出が上手くいかない状態であり、身体に良くないのは当然の話です。

便秘とは、大腸での移動がスムーズに行われない状態なので、大腸の蠕動運動を活発にしてあげる必要があるでしょう。

大腸の蠕動運動をサポートしてくれるのは、善玉菌です。

善玉菌の代表は、ヨーグルトなどに含まれている乳酸菌です。

腸内の善玉菌を増やすことで、乳酸や酢酸が増えます。

乳酸や酢酸は大腸を刺激して蠕動運動を活発にしてくれますよ。